筋トレをする*1つ以上行う ストレッチもしっかり行う 歩ける時は階段等使って歩く 以上を意識して1日過ごす🙌✨ 食事はできる限り写真を撮る

筋トレストレッチ頑張りました いつも以上にがんばれて嬉しい♡ 歩数は3500以上です 4000歩未満

歩数8000歩以上歩く できるだけ歩く 筋トレする ストレッチマッサージする

昨日は疲れて直ぐに眠り、 何もできてないでいた。